节后上班你收心了没？苏州金钻

假期过得太快就像龙卷风,一眨眼的功夫,国庆小长假已经结束了。又迎来了我们愉快的上！班！时！间！然而···此时此刻 不少小伙伴一听到“上班”两个字虽然表面呼吸正常 体温正常，精神也正常 但就是没有灵魂。掐指一算，你大概是得了——节后综合症。

具体来说节后综合症大体有以下症状

快来看看你中了几个

1睡眠紊乱，精神萎靡

表现：假期玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。

2代谢紊乱，消化不良

表现：假期胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或高热量食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。

3神经性厌食

表现：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了就容易撑着，引起神经性厌食。

4退潮忧郁症

表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

5眼睛不适，沉溺网络综合症

表现：假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。

6疲惫燥热，旅游后遗症

表现：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。

7恐惧上班

表现：经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

但生活还在继续，为了以后能更好地玩耍，当下的工作还是要认真完成的，因此，为了让大家更快地找回状态。苏州金钻搜集了一下对症方法。

全身乏力疲惫症

身体乏力？精神涣散？

这是节后综合症最显著的特征

想要尽快摆脱这种状态

请做好下面这几点

应对方法

1、通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。

首先要让大脑放松，可轻轻按摩头部、听听音乐等；其次，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。

此外，睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡；恢复自己的生物钟，都有助克服“睡眠紊乱”。

工作恐惧症

假期后重新投入紧张的工作

部分人会有种陌生感

甚至有人会产生恐惧感

这属于正常现象

只要在心理上进行调整

可很快恢复到原来的状态

应对方法

由于长时间的松弛，人们的预警性会有所下降，工作伊始，效率有可能比较低，这时，不要强求自己马上进入最佳状态，允许自己有一个调整过程。

在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲，不要因为工作上有不愉快的地方就逃避。

空余时间，可跟同事聊聊天，或做做操，减轻些压力?；丶液?，也可听听轻音乐，做些放松训练，也可做一些运动来激发大脑兴奋，提高办事效率

你学到了吗？

文章来源网络  原标题《节后收心指南，专治不想上班》